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靈閱與靈修
傳統「靈閱」是在早期教會所採用的禱告讀經的生活模式，現代教會普遍稱為靈修。在安靜中，讓上帝的話完全進到心靈的深處，徹底拔除罪惡的根源，醫治深藏的傷痛。信徒經驗拆毀與重建，將真理實踐出來，生命更新而變化，與上帝有更親密的關係。
誦讀 Lectio
誦讀的第一個層面是喚醒我們身體，思想和心靈的時刻，這是內在獨特的禱 告時間，有時會進入到一個深層的安靜裏。 這階段同樣也是一個內在潔淨的過 程，內裏的誠實對於以後靈閱的階段十分重要。 在誦讀期間當有一些思想，概 念和洞察力出現內在的「舊我」或稱為「假我」會將我們的專注力投入一切活躍 的生活。
誦讀是口誦心維的朗讀經文，誦讀要安靜，不喧嚷，緩慢，不急速，一字一 句輕聲的朗讀，以聲音帶動思維，誦讀就是將文字化作聲音，將上帝的話深印在 腦海中。 首先開聲朗讀預備好的一段短的經文，先以緩慢的聲音重複誦讀經文 二至三次。 留意那一句或一個詞語觸動你的心靈，然後停頓在那節經文上，集 中沉思於被上帝觸動的經節。 當閉上眼睛讓經文自然在腦中盤繞，再重覆緩慢 閱讀所觸動單字或詞語經文五至十次，再次背誦時，讓經文帶動自己的思想，停 頓一段時間在所觸動的字詞上。 如未能集中注意力在經文上，先深深呼吸，再 緩慢地誦讀經文多次。 若經文軟化我們的心，按聖靈的感動和光照，徹底的認 罪悔改，當意識一件事是罪時，是需要停下來處理，但不應在每一次反省期間處 理多過一件的事；處理的時間要看事情的深淺而定，有時難免要連續多天來處理 同一個問題的。 誦讀不是求速度，而是求深度的讀經。 誦讀着重消化每一個字 句，直至經文記入思想和進入心內，就停止閱讀，開始默想。
默想 Meditation
靈閱第二階段「默想」(Meditation) ，這是一個觸動我們內在存在（being） 的過程。 默想是建基於誦讀來聆聽上帝的對話；默想是幫助我們展開聆聽的途 徑。重重複複的誦讀經文帶我們思想進入與上帝同在。 默想經文是能使我們清 晰聽到內在的需要，認識到自己的存在(Being) 時，就會發現自己的內心世界是 複雜的。 當中每一個字或想像力將帶我們進入內心所關注的需要和掙扎；默想 就像一條打開思想的鑰匙，創造了反省的空間，重複誦讀和記憶經文後，喚醒內 在的心靈，以開放的心接受經文向內心說話、內在的攪動，想像、感受和記憶， 讓聖經字詞向我們說出當中的意思，將自己的存在交織在一起，將整個生命的經 驗進到上帝中。
默想是以閱讀一段經文開始，藉思想來反覆思量上帝的話，讓經文慢慢溶化 在思想中。 默想是運用意識反省日常生活所發生的事，從默想的經文中，就能 將所思量過的經文及被感動的句語轉化為行動，可見默想也是以主動祈求方式來 禱告；這方式是屬靈路上的初級階段，若要在靈命在進深，就需要探用被動式的 禱告將信仰的真理實踐出來。 通常信徒習慣停止在默想的階段就得以飽足，筆 者認為默想並非禱告的終結，默想是為進入默觀作準備。當我們的心靈安歇靜默 地專注在上帝裏面。正如詩篇所說：「我的心默默無聲、專等候上帝，我的救恩 是從祂而來。」(詩篇 62:1) 專心等候上帝進到第三階段，是回應上帝的禱告裏， 這時刻並非禱告而出現的，乃是回應進到日常真實生活的表現，面對生活中的人 和事物。
回應禱告Oritio
靈閱第三階段「回應禱告」 (Oratio)或稱用心去禱告(Prayer of the heart)，目 的是從心的禱告途徑進到一種不自覺的回應上帝，並非從知識或概念上認識上帝； 由於上帝是深藏在信徒的真我裏面，這深藏的核心是默觀範疇，所以「回應禱告」 是默觀的範疇。
默觀 Contemplaltion
默觀基本上是察覺上帝在我們生命中出現。 這察覺是將我們的內心打開， 來看見我們所看不見關於上帝的事物。 梅頓形容默觀是一份醒覺的禮物，也是 生命的目標。 默觀是讓我們意識和上帝住在我們每一個被造物之中，將我們與 上帝的距離拉近，是一個真正感官的察覺，讓我們將自己交給上帝，認知上帝是 親密地住在我們裏面。 我們學習去用上帝的眼光去看每一個人，時間和處境。 默觀將我們生命與上帝聯合起來。
默觀是靈閱的最後一步，默觀即用心靈來靜默地觀看，也讓上帝來觀看我們。 就是完全進到心靈深處與上帝的愛共融的時刻。默觀讓我們經歷到與上帝同在 的平安喜樂，讓我們的心靈全然安息，投靠在上帝的懷抱中，默默地享受衪的愛。 若要進深到第四階段默觀，操練者不需要經過思考過程，也不需要甚麼特別的準 備，而自發地透視真理，這是來得自然的經歷。 默觀不單指心靈對着上帝，回 應上帝所啓示的真理，讓上帝臨在真理中。操練默觀是很少用說話來祈禱，即使 用的話也只是單字或簡短詞句，值得留意的地方是那些單字或簡短詞句並非從人 口裏說出來或是頭腦想像出來，仍是從心靈深處湧出的心底話。 默觀是單單來 到上帝面前靜默等候著，可說像是與上帝同坐在旁邊，甚麼都不要做，甚麼都不 要想，甚麼都不要說的禱告。操練者有時候是幾小時默默無語，人的內心需要在 愛中與上帝作深層意志的對話，不間斷地在愛中開放的溝通，默觀是讓真我滲入 與上帝同在！
